Đừng chủ quan với chứng đau đầu gối: Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa sớm

Bệnh xương khớp dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây khó khăn lớn trong cuộc sống, thậm chí bị hạn chế chức năng vận động. Bệnh về khớp gối là một trong số đó.

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sẽ trải qua một số "thay đổi", chẳng hạn như thoái hóa khớp đầu gối.

Ban đầu, khớp gối của chúng ta thẳng, nhưng sau khi cơ thể bị thoái hóa, nó có thể trở thành hình chữ O. Trên thực tế, hiện tượng này là do sự thoái hóa của khớp gối gây ra. Và cùng với sự gia tăng tuổi tác, khớp gối cũng sẽ dễ dàng bị viêm gân và các bệnh khác, ảnh hưởng đến sức khỏe vận động và chất lượng sống của mọi người.

Trong trường hợp không được chăm sóc tốt, bệnh đau đầu gối kéo dài có thể khiến tình hình nghiêm trọng, cản trở vận động, thậm chí có người còn ở tình trạng nặng hơn.

Đừng chủ quan với chứng đau đầu gối: Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa sớm - Ảnh 1.

Những cách để nhận biết khi thoái hóa khớp gối

Nếu khớp gối bị sưng to và viêm, về cơ bản đó là hiện tượng thoái hóa khớp gối.

Nhiều người có thể có những khối u ở mặt sau của đầu gối. Nếu những khối u này nghiêm trọng hơn, chúng sẽ tạo thành những quả bóng nhỏ. Hiện tượng này còn được gọi là u nang viêm khớp, còn được gọi là tràn dịch khớp. Chỉ khi hút ra những chất lỏng này mới có thể làm giảm kích thước khớp và giảm đau.

Có bệnh nhân nói rằng, khi đi lên xuống cầu thang, cảm thấy rất vất vả, cảm thấy chân mình có cảm giác nặng nề, yếu ớt và đau đớn. Điều này cũng là do hiện tượng thoái hóa khớp gây ra.

Khi nằm xuống, đầu gối uốn cong hơn 90 độ, thường xuyên bị ngã trong khi đi bộ hoặc làm việc cũng là một nguyên nhân của thoái hóa khớp gối. Đôi khi rất khó để đứng lên khi ngồi xổm xuống. Điều này là do các vấn đề với dây chằng và cơ bắp.

Những vấn đề vừa nêu này là tất cả các hiện tượng liên quan đến chứng thoái hóa khớp. Về cơ bản, thoái hóa khớp gối sẽ gây đau khớp hoặc sưng khớp và tê. Để làm cho khớp gối khỏe mạnh hơn, chúng ta phải ngăn chặn những suy thoái này càng sớm càng tốt.

Đừng chủ quan với chứng đau đầu gối: Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa sớm - Ảnh 2.

Làm thế nào để ngăn ngừa thoái hóa khớp gối?

Trước hết, thoái hóa khớp gối là do lão hóa, thiếu dinh dưỡng trong cơ thể và nếu không tập thể dục thường xuyên, thoái hóa khớp gối sẽ rất dễ xảy ra.

Về cơ bản, bước vào tuổi 40 trở đi, sẽ có những thay đổi rõ ràng. Đặc biệt là sau 60 tuổi, nó rất nghiêm trọng.

Do đó, chúng ta nên làm tốt công tác ngăn ngừa thoái hóa khớp gối, đặc biệt là phát triển thói quen đi bộ nhiều hơn, tập thể dục nhiều hơn và tập thể dục hợp lý để duy trì sự linh hoạt của đôi chân.

Thứ hai, chú ý đến viêm khớp dạng thấp. Giữ ấm cho đầu gối của bạn và đừng để đầu gối của bạn trúng gió lạnh thường xuyên.

Hãy chú ý đến sức khỏe của đầu gối, chú ý đến tính hợp lý của các bài tập và thực hiện ít bài tập làm tổn thương đầu gối, chẳng hạn như leo trèo, nhảy, chạy, v.v. quá sức.

Đừng chủ quan với chứng đau đầu gối: Dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa sớm - Ảnh 3.

Khi bạn 40 tuổi trở lên, bạn nên ăn nhiều thực phẩm bổ sung canxi, đặc biệt là trong chế độ ăn uống của hàng ngày.

Hãy chắc chắn để thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, chú ý đến việc duy trì và ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng giúp nuôi dưỡng khớp và xương. Điều này sẽ cho phép các khớp được nuôi dưỡng tốt và giảm các bệnh khớp.

Về cơ bản, thoái hóa khớp gối là một bệnh lão hóa. Để làm cho khớp gối khỏe mạnh hơn, cần phải tập thể dục nhiều hơn và bổ sung nhiều canxi. Điều này sẽ làm cho xương cứng chắc hơn, và sẽ cung cấp cho các chất dinh dưỡng khớp để làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối.

Theo Soha