Làm sao để khớp gối không bị khô?

Bạn có thể nhận biết triệu chứng khô khớp gối nếu nghe thấy tiếng kêu của khớp gối khi co duỗi hoặc đau đầu gối khi đứng lên, ngồi xuống.

Làm sao để khớp gối không bị khô? - Ảnh 1.

Có nhiều biện pháp chữa khô khớp gối, từ duy trì cân nặng phù hợp, hoạt động thể chất hợp lý đến tiêm steroid và thậm chí là phẫu thuật...

 Làm sao để khớp gối không bị khô? - Ảnh 2.

Duy trì trọng lượng hợp lý: Khớp gối là bộ phận nâng đỡ trọng lượng của cả cơ thể, do đó, để hạn chế việc tăng thêm áp lực lên đầu gối, bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý. 

Làm sao để khớp gối không bị khô? - Ảnh 3.

Thường xuyên vận động: Tập một số bài tập như bơi lội, đạp xe... sẽ giúp cải thiện sức khỏe nói chung và khớp gối nói riêng.

 Làm sao để khớp gối không bị khô? - Ảnh 4.

Sử dụng thiết bị bảo vệ khớp gối chuyên dụng để ngăn ngừa chấn thương trong khi vận động hoặc luyện tập.

 Làm sao để khớp gối không bị khô? - Ảnh 5.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Bạn cần bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D, omega-3... để cải thiện sức khỏe khớp gối hiệu quả.

 Làm sao để khớp gối không bị khô? - Ảnh 6.

Uống nhiều nước: Cơ thể bị thiếu nước ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, làm các khớp cũng mất đi môi trường ẩm, làm tình trạng đau nhức khớp nghiêm trọng hơn.

Làm sao để khớp gối không bị khô? - Ảnh 7.

Bổ sung các loại thuốc bổ bảo vệ khớp hoặc thuốc giảm các triệu chứng đau nhức sẽ giúp ngăn ngừa quá trình mài mòn sụn, hỗ trợ tái tạo cấu trúc khớp, giảm đau sưng và khô khớp gối. 

Làm sao để khớp gối không bị khô? - Ảnh 8.

Ngừng hút thuốc lá: Nicotine trong thuốc lá phá hủy mô sụn, làm tổn thương mô liên kết, bao khớp và hệ dây chằng của khớp./.

Theo VOV 

VietnameseEnglishKorean